Empath - این کیست؟ معنی و تعریف

2024 نویسنده: Howard Calhoun | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 10:25

مطمئناً قبلاً در مورد پدیده ای مانند همدلی شنیده اید. شاید همدل یکی از عزیزان، آشنایان یا خودتان باشد. این چه نوع توانایی است ، چگونه می توان آن را در خود و دیگران تشخیص داد ، چگونه با آن زندگی کرد ، آیا می توان آن را به دست آورد ، یا برعکس ، آیا می توان از شر آن خلاص شد - در این مورد صحبت خواهیم کرد در مقاله.

همدلی چیست

کلمه "همدلی" از ادغام یونانی می آید. ἐν - "در" و πάθος - "احساس"، "رنج". این مفهوم به معنای همدردی آگاهانه با احساسات دیگران بدون از دست دادن حس ماهیت بیرونی آنهاست. از این رو، همدل، فردی است که می تواند احساسات دیگران، اعم از مثبت و منفی، حتی پنهان، ناخودآگاه توسط «صاحب» خود را بشنود. کسی که موهبت همدلی دارد، چهره واقعی انسان را می بیند، نمی توان او را فریب داد، گمراه کرد. برخی از همدلان حتی می توانند احساسات فیزیکی دیگران را احساس و تجربه کنند.

از نظر علمی، ماهیت عصبی فیزیولوژیکی همدلی با کار به اصطلاح نورون های آینه ای توضیح داده می شود. آنها مسئول فعالیت مغز هستند که نشان دهنده وضعیت موجودات دیگر است.نورون های آینه ای نسبتاً اخیراً - در دهه نود توسط دانشمندان Gallese و Rizzolatti و پیروان آنها از دانشگاه پارما کشف شدند. برای اولین بار، محققان آنها را در قشر پیشانی مغز یک میمون ثبت کردند.

ویژگی های همدلی

به سوال "همدل کیست؟" فهرست کردن ویژگی های بارز صاحبان این هدیه کمک می کند:

• احساسات دیگران به عنوان احساسات شما تجربه می شود. کسی آنها را در ارتباط مستقیم تعیین می کند، و کسی - حتی مایل ها دورتر از یک شخص.
• در مکان های عمومی، نوعی احساس افسردگی وجود دارد - ناشی از احساسات منفی که همزمان از بسیاری از مردم نشأت می گیرد.
• دروغ به شدت احساس می شود. غیر ممکن است که نیت و احساسات واقعی خود را از همدلی پنهان کنید.
• اگر یک همدل با یک فرد بیمار همدلی شدیدی داشته باشد، حتی می تواند درد جسمی او را احساس کند، علائم بیماری را احساس کند.
• یک همدلی در هر تیمی متوجه فرد رنجور می شود.
• "خون آشام های عاطفی" به شدت احساس همدردی می کنند، سعی کنید به آنها نزدیک تر شوید تا احساسات منفی آنها را روی فقرا تخلیه کنید.
• همدل اغلب احساس خستگی، پوچی، افسردگی می کند.
• یک همدل قطعاً یک فرد خلاق است.
• می توان محاسبه کرد که چه کسی چنین موهبتی دارد همچنین با عشق به طبیعت و مراقبت حساس از حیوانات.
• چنین افرادی دوست دارند تنها باشند - در غیر این صورت جریان بی پایان احساسات دیگران آنها را به سادگی دیوانه می کند.
• هدیه همدلی یک شنونده عالی می سازد.
• به شدت احساس بی عدالتی، اقتدارگرایی،خودخواهی.
• آنها موهبت خود را در زندگی روزمره نشان می دهند: آنها موزه ها، عتیقه جات، خانه های قدیمی را دوست ندارند - آنها تمام انرژی را که یک چیز یا جو از اطرافیان خود جذب کرده است، احساس می کنند. اغلب گیاهخوار می شوند - آنها قبل از مرگ حیوانی که غذا شده است احساس رنج می کنند.
• همدلان نمی دانند چگونه تظاهر کنند، ماسک بزنند. آنها اغلب این تصور را ایجاد می کنند که افراد غیر اجتماعی، بسته، ساکت و خجالتی هستند.

سطوح همدلی

بسط موضوع "همدلی کیست؟"، بیایید به پنج سطح همدلی توجه کنیم:

1. همدلان سطح اول کاملاً از همه احساسات و عواطف خود آگاه هستند. در عین حال، آنها تجربیات معنوی دیگران را نیز می شنوند، اما آنها را برای خود می گیرند.
2. افراد دارای سطح دوم موهبت متوجه می شوند که چه هستند - احساسات و عواطف، ماهیت آنها را درک می کنند، می توانند عمداً احساسات و عواطف یک شخص خاص را بخوانند.
3. در این سطح، افراد می توانند خود را به عنوان یک همدل تشخیص دهند. آنها نه تنها احساسات فرد کناری خود را می بینند، بلکه می توانند احساسات دیگری را در یک عکس یا صرفاً با فکر کردن به کسی بشنوند.
4. همدلان در این سطح به طیف کاملی از احساسات دسترسی دارند. آنها می توانند احساسات نه تنها افراد واقعی، بلکه شخصیت های گذشته را نیز بخوانند - با وسایل، آثار، فضای خانه ای که در آن زندگی می کردند. علاوه بر این، آنها جریان انرژی گیاهان، حیوانات، موجودات غیر بیولوژیکی را احساس می کنند. اینها از قبل روانی واقعی هستند - آنها قدرت احساسات را می بینند، می توانند اقداماتی را که منجر به آن می شود پیش بینی کنند، می توانند ببینند که چه چیزی باعث ظاهر شدن احساسات شده است. آنهاآنها در تفکیک احساسات از دیگران عالی هستند. یکی دیگر از ویژگی های آنها این است که به توسعه استعداد همدلی های دیگر کمک می کنند، مهارت های آنها را آموزش می دهند.
5. بالاترین درجه همدلی - این کیست؟ فردی که قادر است نه تنها احساسات و اعمال خود، بلکه احساسات و اعمال دیگران را نیز کنترل کند.

چگونه یک همدل شویم

چرا باید همدلی را توسعه دهید؟ پاسخ های متعدد:

• کیفیت به سادگی برای پیروان حرفه های بشردوستانه ضروری است: روانشناسان، پزشکان، مربیان، معلمان، داوطلبان، و غیره.
• همدلی - توانایی احساس کردن طرف مقابل - به برقراری ارتباط موفق تر کمک می کند.
• یک فرد دلسوز که تجربیات دیگران را مانند تجربیات خود می داند همیشه برنده خواهد شد.

می توانید به روش زیر همدل شوید:

1. سعی کنید به همه چیزهای کوچک در طرف مقابل توجه کنید - حرکت چشم ها، لب ها، حرکات، حالات چهره، تغییر صدا در طول حالات مختلف احساسی او. به زودی متوجه خواهید شد که او چه زمانی هیجان زده است و سعی می کند چیزی را از شما پنهان کند، الهام گرفته از شادی.
2. بیاموزید که احساسات دیگران را به خودتان منتقل کنید. تا کوچکترین جزئیات، خود را به جای کسی که برای شما داستان تعریف می کند تصور کنید.
3. روی دوستان خود آموزش دهید - یاد بگیرید سریع تصور کنید که آنها شما هستید. به حالات معمولی صورت، حرکات، راه رفتن، سبک و نحوه ارتباط آنها توجه کنید. این سخت ترین قدم است. در اینجا باید یاد بگیرید که چگونه زندگی دیگران را بدون از دست دادن فردیت خود امتحان کنید.
4. یاد بگیریداحساسات خود را مدیریت کنید - خشم، میل به شکایت، اشک را مهار کنید. استقامت خود را تا حد کمال توسعه دهید. فقط پس از اینکه هدایت کننده کامل احساسات خود شدید، می توانید به دیگران کمک کنید تا با آنها کنار بیایند.

چگونه از همدلی دست برداریم

همدلی گاهی اوقات برای انسان تبدیل به صلیب سنگینی می شود. احساس کردن و تجربه کردن درد دیگران، گاهی اوقات به یک کابوس تبدیل می شود. استفن کینگ قهرمان فیلم فنا ناپذیر "گرین مایل" را به یاد بیاورید. همدلان شدیداً حسی در گوشه و کنار، افسرده و از توانایی خود ویران شده اند. البته خلاص شدن از شر این موهبت یک بار برای همیشه سخت است. یک کار معنوی طولانی و مداوم بر روی خود مورد نیاز است که شامل چهار مرحله اصلی است:

• آگاهی از پاسخ خود به احساسات دیگران.
• تعیین مرزهای خاص هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر.
• ایجاد فضای شخصی.
• نگرش مثبت به درک جهان خارج.

ما هر مورد را با جزئیات تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.

مرحله 1: درک واکنش به احساسات دیگران

همدل کسی است که احساس می‌کند عواطف خودش است، احساسات غریبه‌ها. کار شما باید با موارد زیر شروع شود:

1. تعیین کنید چه زمانی و در چه لحظاتی بیشتر در معرض تأثیر احساسات دیگران هستید.
2. تحلیل احساساتی که در جامعه احساس می کنید: ترس، افسردگی، تنش، یا شاید تمایل به تحت تاثیر قرار دادن با هدیه خود؟
3. به اصطلاح خون آشام های عاطفی را در حلقه اجتماعی خود انتخاب کنید. اینها انواع هستندشخصیت هایی مانند دیکتاتورها، خودخواهان بیش از حد، منتقدان، قربانیان، افراد هیستریک. آنها کسانی هستند که برای همدلی خطرناک هستند. ارتباط خود را با آنها به حداقل برسانید یا آنها را به طور کلی قطع کنید. پاراگراف بعدی به شما می گوید که چگونه این کار را انجام دهید.

مرحله 2: ایجاد مرزها

ادامه تحلیل گام به گام روح خودمان:

1. توجه داشته باشید که چه چیزی را می توانید از دیگران تحمل کنید و چه چیزی را می خواهید یک بار برای همیشه رها کنید.
2. در چه شرایطی می توانید به راحتی تسلیم شوید و با "خون آشام" همراه شوید؟ یک "دکمه وحشت" در ذهن خود ایجاد کنید - چنین لحظاتی را در جوانی متوقف کنید.
3. صادقانه با عزیزان صحبت کنید. توضیح دهید که چرا گاهی نیاز دارید تنها باشید، در مورد موقعیت‌هایی صحبت کنید که شما را خسته می‌کند، خلق و خوی بد را افزایش می‌دهد.
4. در شرایط سخت به یک برنامه عمل فکر کنید. به عنوان مثال، دوست شما مشکلی داشته است و بیچاره فقط باید صحبت کند. شما چگونه آن را انجام خواهید داد؟ شاید باید یک چارچوب زمانی برای چنین مکالمه ای تعیین کنیم؟
5. نه گفتن را بیاموزید. بازی کردن با خود را با رایج ترین موقعیت های شکست های آینده خود تمرین کنید.
6. همدلی هدیه شنونده است. می توانید ساعت ها با داستان های تلخ دیگران صمیمانه همدردی کنید. و چقدر برای همکار آسان تر می شود، برای شما بسیار سخت تر. زمان چنین جلسات "تخلیه" را برای دوستان خود تنظیم کنید. برای بحث در مورد هر مشکلی نیم ساعت کافی است.

مرحله 3: فضای خود را ایجاد کنید

همچنین حق دارید که به حرف شما گوش داده شود، نه اینکه با مشکلات دیگران آزار دهید.مراحل انجام این کار به شرح زیر است:

1. اولین قدم این است که یاد بگیرید در همه چیز متکی به خود و مستقل باشید. با خرید مواد غذایی یا لباس های جدید بدون منتظر توصیه، تایید و انتقاد کسی شروع کنید.
2. گام بعدی این است که یاد بگیرید در شرایط سخت فقط به خودتان تکیه کنید.
3. مراقب چیدمان گوشه خود باشید - مکانی که هیچکس مزاحم شما نخواهد شد. این می تواند یک نیمکت دنج در پارک، یک چمنزار خلوت یا حتی خانه روستایی شما باشد. هیچ چیز بهتر از طبیعت نمی تواند به سرعت یک همدلی حساس را جوان کند.
4. در مکان های عمومی که در آن احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنید ننشینید.
5. تمرین معنوی جهان - تمرینات تنفسی، یوگا به شما کمک می کند تا نتیجه را تثبیت کنید. یاد بگیرید که احساسات منفی خود را (مه، سنگ، رنگ تیره) تجسم کنید و سپس آنها را از نظر ذهنی بشکنید و پراکنده کنید.

آخرین مرحله: نگرش مثبت

Epaths - چه چیزی این هدیه را می دهد؟ طبیعتا، نه تنها منفی بودن دیگران را تجربه کنید:

1. روی احساسات روشن و مهربان عزیزانتان تمرکز کنید. برای آنها و با آنها شاد باشید.
2. گام بعدی این است که یاد بگیرید حتی در یک رهگذر تصادفی هم چیزهای مثبت را ببینید. این به یک فرد حساس مانند شما کمک می کند تا سریعا حال و هوای خوبی پیدا کند.
3. خودتان مثبت ایجاد کنید - سورپرایزهای کوچک برای عزیزانتان ایجاد کنید، مراقب باشید. شادی آنها تبدیل به شادی شما خواهد شد.
4. بدون در نظر گرفتن سن، تعصب، نگاه های جانبی، کاری را که دوست دارید انجام دهید.
5. سعی کنید اطراف خود را با نور احاطه کنید،افراد مثبت و فهمیده برای پشتیبانی با آنها تماس بگیرید.
6. سعی کنید تا حد امکان از موقعیت هایی که بسیار افسرده کننده هستند اجتناب کنید.
7. همدلان - آنها چه کسانی هستند؟ البته افرادی که مستعد خلاقیت هستند. ایجاد کنید - از نوشتن کتاب خود تا طراحی سبک لباس خود. خلاقیت ابرهای بالای سر شما را پاک می کند.
8. همدردی، همدلی خود را به فعالیت تبدیل کنید. به پناهگاه‌هایی برای حیوانات بی‌خانمان کمک کنید، برای کودکان یک مدرسه شبانه‌روزی تعطیلات ترتیب دهید، یا به سادگی یک غذای گرم برای یک فرد بی‌خانمان بخرید.
9. شفقت خود را به خودتان بسپارید. یاد بگیرید برای خودتان متاسف باشید. البته، در حد منطق.
10. آخرین و مهمترین، منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید و دوست بدارید.

آیا همدل هستید؟ چگونه با آن زندگی کنیم؟ این یک هدیه شگفت انگیز، اما در عین حال، یک هدیه سنگین است - از این گذشته، چنین شخصی نه تنها شادی، بلکه تمام دردهای این جهان را نیز می شنود. علاوه بر این، او آن را از طریق خود عبور می دهد. بنابراین، یک همدل باید دائماً روی خودش کار کند و اجازه ندهد احساسات دیگران زندگی او را غیرقابل تحمل کند.